Zdrowy kręgosłup

Program ćwiczeń, który uelastycznia mięśnie kręgosłupa oraz poprawia zakres ruchu w stawach. Oparty jest na specjalnych pozycjach ćwiczeń, które ułożone są w sekwencje ruchowe, wykonywane w określonym tempie oraz dynamice, dzięki czemu angażują w rozciąganie odpowiednie ciągi mięśniowe. Lekcja prowadzona jest przy spokojnej muzyce. Zajęcia dla wszystkich.

Zajęcia to jednoczesna profilaktyka i terapia bólów kręgosłupa, nauka prawidłowej postawy ciała oraz wzmacnianie osłabionych mięśni posturalnych. Trening składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, z wykorzystaniem przyborów w celu poprawy ruchomości kręgosłupa, rozciągania najważniejszych grup mięśniowych (przykurczonych wyniku np. siedzącego trybu życia/pracy). Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Podczas rozciągania i wzmacniania ciała wpływamy na poprawę mobilizacji kręgosłupa i stawów.

Niezależnie od uczestnictwa w zajęciach możesz wspomóc swój kręgosłup poprzez:

  • Redukcję nadwagi i racjonalne odżywianie
  • Dbałość o postawę ciała i właściwy chód
  • Napinanie mięśni brzucha i pośladków podczas chodzenia